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  生孩子需要付出大量體力。身體過度疲勞后，為了恢復(fù)到產(chǎn)前的健康狀態(tài)，必須要進(jìn)行充分的休息。產(chǎn)后6周是特別關(guān)鍵的身體調(diào)養(yǎng)階段。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的飲食，對恢復(fù)體力、調(diào)整良好心態(tài)非常重要。

  產(chǎn)后6周的時(shí)間中，產(chǎn)婦要通過休息和調(diào)養(yǎng)幫助孕期松弛的子宮縮至原有大小，令肌肉、臟器等恢復(fù)原有功能。人們對產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的概念一直是不能拿重物、不能看書、不能看電視、多吃營養(yǎng)品?？傊褪且幪幮⌒?。十月懷胎后的疼痛和分娩并不是孕婦生活的重點(diǎn)。經(jīng)過6周產(chǎn)褥期，待身體恢復(fù)到原有狀態(tài)后，才算是完成了妊娠全過程。

  產(chǎn)婦分娩后要經(jīng)過6周時(shí)間，身體才會逐漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。膨大的子宮收縮變小，松弛的肌肉和關(guān)節(jié)也恢復(fù)到正常位置。增長的體重在這段時(shí)間也基本會降至原有水平。懷孕后孕婦脂肪層一般會增厚。這種變化可促進(jìn)消化吸收功能，同時(shí)也為產(chǎn)后哺乳預(yù)先儲備能量。像這種增加出的脂肪如果在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間沒有什么消耗，就會令產(chǎn)婦維持肥胖狀態(tài)。因此產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間最好進(jìn)行一些簡單的體操鍛煉。躺著的時(shí)候可以做些讓身體放松的運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)手腕、腳腕。即便只是簡單地活動(dòng)一下，對身體恢復(fù)也很有幫助。

  新時(shí)代的媽媽們都希望能在分娩后保持好身材。不過，也不要過分瘦身，只有通過合理營養(yǎng)的飲食和科學(xué)規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，才能在健康的前提下保持好身材。

  將孕期變得松弛的肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)到原來的狀態(tài)也很重要。簡單的家務(wù)或是少量的運(yùn)動(dòng)對產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)很有益處。

  分娩后產(chǎn)婦大多會感覺骨關(guān)節(jié)酸痛，并因子宮收縮而感到腹痛。尤其是初產(chǎn)婦，不僅身體會感到疲倦，照看孩子也會讓媽媽增添不少困擾。這些都屬于正?，F(xiàn)象，不論什么事，第一次都不會很輕松的。

  產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間，除了恢復(fù)身體健康，保持精神健康也很重要。面對諸多的產(chǎn)后不適和育兒問題，媽媽不必勉強(qiáng)自己獨(dú)立面對，可以多向周圍的人咨詢并接受大家的幫助。在產(chǎn)后的6周內(nèi)，想要解除身體10個(gè)月來的疲憊，時(shí)間并不充裕，因此在休養(yǎng)期間保持平和的生活態(tài)度十分重要。

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